Cibi freschi e ricchi di vitamine quali frutta e verdura, cercare di idratarsi il più possibile e fare attività sportiva nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio
MODENA – Eseguire una dieta equilibrata, ricca di frutta, verdura e acqua, e fare attenzione all’idratazione, soprattutto durante l’attività fisica, sono i consigli principali per affrontare il caldo e lo sport. Per affrontare il caldo è consigliabile seguire una dieta specifica che tenga conto dell’aumento della sudorazione e della conseguente perdita di liquidi.
Bere molta acqua prima, durante e dopo l’esercizio fisico se si decide di praticarlo anche in presenza di alte temperature, per prevenire la disidratazione e mantenere l’equilibrio idrico.
Distribuire i pasti in modo equilibrato durante la giornata, aspettando almeno 1.5-2 ore tra il pasto principale e l’inizio dell’attività fisica.
